Диеты по странам и континентам

Середина весны - лучшее время задуматься о диете. Ведь, начав худеть именно сейчас, к лету вы сможете добиться отличных результатов, не истязая свой организм недельными голоданиями.
Прежде чем приступать к похудению, учтите, что не стоит хвататься за первый попавшийся вариант диеты. Для начала стоит проконсультироваться с врачом. Только он сможет точно сказать, какой режим питания подходит именно вашему организму.
Если вы стали замечать, что с каждым годом сердце и сосуды становятся более уязвимыми. Как помочь им сохранить здоровье и на какую диету можно сесть?
Сесть на средиземноморскую диету, включающую в себя красное вино. Главные его составляющие - ресвератрол и кверцетин - улучшают работу сердечнососудистой системы. Также можно принимать препараты, содержащие эти компоненты.

Американская диета
Суть диеты. Необходимо съедать определенный набор продуктов за сутки. Разрешены овощи (400 г, кроме картофеля и гороха), фрукты (300 г, кроме бананов), молочные несладкие продукты (250 г), нежирное мясо (200 г), сыр. Их съесть сразу или распределить на весь день (до 6 вечера).

Плюсы. "Американка" не опасна для организма, а, наоборот, поддерживает в нем необходимый баланс витаминов и микроэлементов. Очень полезна для сердца.
Минусы." Американка" не даст быстрых результатов. Благодаря ей за два месяца вы безболезненно расстанетесь с 3-5 кг.

Английская диета
Суть диеты. Главное ее правило: минимум калорий с утра, максимум - на ужин до 19.00. Диета рассчитана на одну-две недели, за которые можно потерять 4 кг. Разрешены практически все продукты, но особый акцент делается на фасоли (ее надо съедать на обед и ужин).

Плюсы. Основной компонент диеты - фасоль - улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой.
Минусы. Если вы ложитесь спать рано, еда не успеет перевариться и лежит в желудке "мертвым грузом" до утра. В итоге могут возникнуть проблемы с пищеварением, возникнут запоры.

Японская диета
Суть диеты. Блюда готовят и едят без соли, вареными или на пару. Предпочтение отдается рыбе. Печеное и жареное под запретом! Не разрешены также макароны, сахар, пряности, острые и кислые блюда. Диета рассчитана на 20 дней.

Плюсы. С помощью "японки" можно потерять до 5 кг в неделю. А поскольку соль задерживает воду, вы выведите из организма лишнюю воду, прочистите сосуды.
Минусы. Это достаточно суровая диета, так что сидеть на ней можно не чаще раза в год.

Французская диета
Суть диеты. Главный козырь французской диеты - ее низкая калорийность на протяжении всего курса. Причем рацион четко определен, и какие-либо отступления от меню недопустимы. Разрешается есть рыбу, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, ржаной хлеб (тосты). В отличие от американской и английской под запрет попадает и алкоголь.
Плюсы. Практически экспресс-диета: за две недели минус 8-9 кг.
Минусы. Диета не является сбалансированной, поэтому запрещена людям с хроническими заболеваниями.