В Москве пятница, 20 октября 2017

Климакс

Правила форума
все про женское здоровье

Климакс

Абракадабра » 28 окт 2008, 20:33

Женские заботы.
Климакс - это такой же естественный процесс в жизни женщины, как половое созревание, менструация, беременность и роды.
За период от полового созревания до наступления менопаузы в организме женщины происходит множество физиологических изменений. Для того чтобы чувствовать себя уверенной и здоровой на каждом жизненном этапе, представительницам прекрасного пола необходимо узнать и усвоить основные правила заботы о себе.
ПРЕДУПРЕДИТЬ РАЗВИТИЕ женских болезней поможет комплексное клиническое обследование.
Поможет природа
Воспаления, опухоли, нарушения нормального функционирования органов малого таза -всем этим женщина может заболеть в любом возрасте: И здесь самое главное - точная диагностикам своевременное лечение. Именно своевременное, потому что важно не запустить болезнь и не дать ей перейти в хроническую форму. Наряду с лекарственными препаратами, которые назначает врач, стоит воспользоваться и рецептами народной медицины. Лекарственные растения содержат в себе вещества, которые обладают антисептическим, противомикробным, регенерирующим, тонизирующим, заживляющим действием.
Отложи осень
Один из неприятных моментов в жизни большинства женщин - наступление климакса, который довольно часто сопровождается раздражительностью, депрессиями, приливами, нарушениями сна. К сожалению, полностью избежать неприятных ощущений не удастся. Впрочем, вы в силах отложить наступление менопаузы на длительное время. Для этого, прежде всего, обратитесь к врачу: и сделайте анализы (они покажут, нормально ли функционирует щитовидная железа - главная виновница ранних менопауз) Если обнаружились проблемы, гинеколог и эндокринолог назначат вам необходимое лечение.

НАСТОЙКА ИЗ СВЕКЛЫ ДЛЯ СНЯТИЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ В КЛИМАКТЕРИЧЕСКИЙ ПЕРИОД
Ингредиенты: свекла, мед в соотношении 1:1.
Приготовление: разведите свеклу с медом и дайте им пару часов настояться.
Как принимать: пить по 1/3 стакана' 2-3 раза в день.

НАСТОЙКА ИЗ ЛИСТЬЕВ РОЗМАРИНА ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
Ингредиенты: листья розмарина, спирт.
Приготовление: 25-30 г листьев залить 100 мл спирта. Настаивать в течение двух дней.
Как принимать: пить по 25 капель три раза в день за полчаса до еды.

Климакс – физиологическое состояние организма женщины, при котором происходит изменение гормонального фона, снижение функциональности яичников и гипофиза. Основным клиническим признаком климакса является прекращение менструации.

Климакс: когда его ждать?
В каком возрасте у женщин начинается климакс? Средний возраст начала климакса у женщин – 45-48 лет, однако известны случаи более раннего и позднего начала. Изменения в организме женщины обычно формируются постепенно. Уменьшается выработка женских половых гормонов, что становится причиной нарушения регулярности и интенсивности менструального цикла вплоть до полного прекращения менструации. Изменяется гистологическое строение слизистой оболочки влагалища, она истончается и становится чувствительной к повреждениям. К моменту окончательного формирования климакса наблюдается уменьшение размеров матки. Длительность климактерического фактора индивидуальна и составляет от пяти до десяти лет.

Три стадии климакса
Известно три основные стадии климакса. Период пременопаузы начинается в момент нарушения нормального функционирования яичников и длится до окончания менструации. Пациентки в этот период замечают уменьшение количества выделений во время месячных. Сам этот процесс становится нерегулярным, однако сохраняется возможность зачатия. Отсутствие месячных, прекращение синтеза гормонов женскими половыми железами характерно для периода менопаузы. В период постменопаузы у женщины прекращается функционирование яичников. Длительность этого периода обычно составляет до пяти лет.

Климакс и климактерический синдром?
Климактерический синдром представляет собой комплекс осложнений, характерных для периода развития климакса. Беспокоит слабость, повышенная утомляемость, нарушения сна. Отмечается повышение потливости, приливы крови в области лица и шеи, повышения артериального давления, перебои в работе сердца. Длительность и тяжесть течения климактерического синдрома индивидуальны. В некоторых случаях для купирования этого синдрома врачи назначают медикаментозную терапию.

На что следует обратить особое внимание при климаксе?
Физиологические изменения, происходящие в организме женщины в период климакса, становятся причиной повышенной чувствительности организма к воздействию инфекций. Стоит обратить внимание на профилактику обострения хронических заболеваний, возникновения артериальной гипертензии, инфаркта миокарда. Особенно актуальна профилактика остеопороза в климактерическом периоде, что связано с изменением продукции гормонов и нарушением минерального обмена.
Абракадабра
Модератор
 
Сообщения: 704
Зарегистрирован: 16 июл 2008, 18:21

Климакс - ФИТОТЕРАПИЯ

Абракадабра » 04 ноя 2008, 11:56

ФИТОТЕРАПИЯ. Сборы при жалобах в период климакса
Сердцебиение, головокружение, бессонница, зудящие сыпи, мигрень и др.
Сбор № 1:
цветки календулы - 10,0гр.
цветки просвирника - 10,0гр.
трава грыжника - 15,0гр.
плоды аниса - 15,0гр.
трава фиалки 3-х цветной - 15,0гр.
цветки бузины черной - 15,0гр.
корень стальника колючего - 15,0гр.
кора крушины - 15,0гр.
корень солодки - 15,0гр.
Засыпать столовую ложку сбора на стакан кипятка, настоять 30 минут. Пить по 2 стакана настоя в день глотками.
ИЛИ

Сбор № 2:
Трава лапчатки гусиной - 25,0гр.
Трава чистотела - 25,0гр.
Трава тысячелистника - 25,0гр.
Цветки ромашки аптечной - 25,0
Засыпать столовую ложку сбора на стакан кипятка, настоять 30 минут. Пить по 2 стакана настоя в день глотками.
ИЛИ

Сбор № 3:
листья мяты перечной - 10,0
трава полыни горькой - 10,0
плоды фенхеля - 20,0
цистозира бородатая - 20,0
липовый цвет - 20,0
кора крушины - 20,0
Засыпать столовую ложку сбора на стакан кипятка, настоять 30 минут. Пить утром и вечером по 1 стакану настоя глотками.

Итак, милые дамы, не забудьте, что применение настоев, тем более внутрь организма требует осторожности и внимательности. Приведенные сборы можно делать в равноценных долях или пропорциях, приняв 10,0гр за 1 столовую ложку. Тогда все будет гораздо легче мерить. Кроме того, обратите внимание на то, что лечение фитотерапией требует от Вас отказаться совсем от потребления внутрь спиртных и виноводочных изделий (даже пива) и употребления орехов в период принятия настоя.
При применении настоев нужно соблюдать следующие правила:
-во-первых, желательно употреблять настои в одно и то же время.
-во-вторых, приготовленинный настой можно хранить и использовать не более 1,5 -2-х суток, поэтому расчитывайте время , когда сможете приготовить и и количество, которое сможете употребить.
-в третьих, настаивать сбор 30 минут можно и нужно в термосе, после истечения срока открыть термос и уже после этого Вам решать переливать жидкость или оставить в термосе до полного остывания и хранения.
-в четвертых, не забывайте, что для получения хоть какого-то результата, необходимо принимать настой не менее месяца, затем перерыв - месяц и повторить лечение. Затем перерыв в полгода и повторить. В дальнейшем, будет вполне достаточно применять лечение раз в пол года, год и потом по необходимости.

Будьте здоровы!!!
Абракадабра
Модератор
 
Сообщения: 704
Зарегистрирован: 16 июл 2008, 18:21

Климакс - рецепты народной медицины

Абракадабра » 12 ноя 2008, 21:49

Давно разработаны препараты, эффективные при самых различных проявлениях климакса. Кроме того, есть много рецептов народной медицины, которые облегчат прохождение климакса:

- Сбор: цветы ромашки аптечной - 10 г, трава тысячелистника - 10 г, трава лапчатки гусиной - 10 г, трава чистотела - 5 г. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать 30-40 минут. Затем процедить и принимать по 2 стакана настоя в день небольшими глотками.
***
- Сбор: цветы календулы - 10 г, цветы просвирника - 10 г, трава грыжника - 15 г, плоды аниса - 15 г, трава фиалки трехцветной - 15 г, корень стальника колючего - 15 г, цветы бузины черной - 15 г, кора крушины - 15 г, корень солодки - 15 г. Компоненты хорошо перемешать, 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка. Укутав, настаивать 30 минут, затем процедить и принимать 2 стакана настоя в течение дня небольшими глотками.
***
- Сбор: листья ореха грецкого - 10 г, корень стальника колючего - 20 г, корневище пырея - 20 г, плоды можжевельника - 20 г, трава золотарника - 20 г. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настаивать в термосе 30 минут. Затем процедить и принимать утром и вечером по стакану.
***
- Сбор: ячменник пахучий - 20 г, листья ежевики - 25 г, боярышник (цветки) - 10 г, трава пустырника - 20 г, сушеница болотная - 15 г. 1 столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать, укутав в течение часа. Затем процедить и пить, как чай, 3 раза в день по стакану. Этот состав применяется при прекращении месячных. После десятидневного приема такого чая значительно уменьшаются приливы, прекращается зуд тела, особенно шеи, проходят головные боли, возвращается аппетит, восстанавливается сон.
***
- Три столовых ложки цветков боярышника залить тремя стаканами холодной воды и настаивают в течение ночи. Утром настой доводят до кипения и дают прокипеть 5-7 минут. Сняв с огня, нужно отвар укутать и дать настояться полчаса, затем отжать траву, процедить и принимать натощак утром 1 стакан и по стакану в течение дня после еды.

Будьте здоровы!
Абракадабра
Модератор
 
Сообщения: 704
Зарегистрирован: 16 июл 2008, 18:21

Климакс - Как отсрочить осень жизни

Анатолий Петрович » 14 май 2009, 09:51

Как отсрочить осень жизни? - Правда.Ру
Климакс – это естественный процесс, который наступает в жизни каждой женщины. Как правило, на фоне возрастных изменений снижается выработка гормонов - эстрогенов и прогестерона. Процессы угасания половой функции обычно начинаются в возрасте 45-50 лет. И гормональная перестройка – менопауза длится около 5-8 лет. Что делать, если климакс пожаловал раньше? Как поддержать свой организм и отсрочить осень жизни?

Наступление климакса объясняется снижением работоспособности яичников. Происходит гормональная перестройка организма, следствием чего является прекращение менструаций. В этот непростой период женщина зачастую чувствует себя подавленной духовно и физически. Случается, что подобные явления начинаются уже в 40-44 года (ранняя менопауза) и даже в 36-39 лет (преждевременная менопауза).

Почему это происходит? Гинекологи считают, что это результат совпадения нескольких причин: сильный стресс (потеря работы, смерть близкого человека и т.п.), наследственная предрасположенность, эндокринные нарушения, осложненные роды, гинекологические заболевания, оперативные вмешательства. Особенно те, которые сопровождались частичным или полным удалением ткани хотя бы одного яичника. Немаловажную роль в наступлении раннего климакса играют плохая экология, курение, снижение иммунитета.

Процесс врачи условно делят на несколько этапов. Начинается все с предменопаузы. Длится она от начала нарушения работы яичников до полного прекращения менструации. Происходит сбой в менструальном цикле, соответственно, вероятность беременности у женщины резко снижается.

Следующий этап – менопауза. Для нее характерно почти полное прекращение выработки женских половых гормонов, в связи с этим месячные исчезают полностью. Последняя фаза климакса – постменопауза, которая длится не менее 3 лет с того времени, когда работа яичников прекращается полностью.

Обычно климакс не проходит для женщины незаметно. С появлением первых признаков менопаузы развивается климактерический синдром, который проявляется в следующих симптомах. Это могут быть как приливы жара, так и, наоборот, ознобы.

Нередко появляется мигрень, колебания артериального давления (АД), учащенное сердцебиение, плохой сон, растерянность. Отмечается снижение полового влечения, урологические расстройства, сухость слизистых оболочек, ломкость ногтей, выпадение волос. Одним словом, приятного мало.

Так что же предпринимать, чтобы уменьшить дискомфорт? Как обмануть природу?

Сейчас самым популярным и действенным методом лечения раннего климакса является заместительная гормональная терапия. Она позволяет восполнить недостающие гормоны в организме. В результате классические симптомы менопаузы пройдут менее заметно для женщины, а утеря детородной функции будет отсрочена.

Существует другой подход к профилактике наступления раннего климакса – гомеопатические лекарства на основе фитоэстрогенов. Курс разработает врач-гомеопат индивидуально, исходя из конкретного случая каждой пациентки. Выбирая этот метод лечения, следует помнить, что гомеопатия значительно уступает гормонотерапии в эффективности.

Впрочем, одной терапии недостаточно. Женщина должна сама поддержать свой организм. В первую очередь, придерживаться определенного режима. Не стоит забывать про спорт. Подойдут аэробика, плавание, йога (3 раза в неделю по 40 мин).

Питание должно быть сбалансированным, следует исключить из рациона слишком жирную, острую, соленую пищу. Организм должен получать полноценный отдых, поэтому не следует перегружать себя на работе. Надо высыпаться. Целесообразно начать принимать поливитаминные комплексы, содержащие кальций.

Самолечением заниматься не стоит. Все препараты должен назначать врач гинеколог-эндокринолог. Не всегда средства, которые помогли одной женщине, смогут помочь другой. Специалист проведет осмотр, ультразвуковое исследование органов малого таза, определит уровень половых гормонов, сделает маммографию. Только после этого назначит лечение.

И не стоит пугаться грозного слова «гормоны», так как при производстве препаратов для заместительной гормонотерапии используются вещества, приближенные к естественным, родным гормонам. При правильно подобранном курсе лечения можно добиться не только исчезновения симптомов климакса, но и коррекции других изменений в организме.

Например, существуют препараты, которые позволяют снизить уровень липидов в крови, что приводит к похудению. К тому же, заместительная гормонотерапия дает косметический эффект, позволяя сохранить молодость и свежесть кожи, красоту волос.

Читайте по теме: Бесхолестериновая диета приводит к раннему климаксу

Бесхолестериновая диета приводит к раннему климаксу
В свое время Всемирная организация здравоохранения объявила холестерин, содержащийся в животных жирах, главным виновником атеросклероза. И началось его массовое изгнание «холестериновых» продуктов с наших столов и прилавков магазинов, особенно в США и многих странах Европы. Но принесло ли это пользу человечеству? Есть мнение, что нет.

«Как физиолог, я изучаю традиции различных народов в аспекте того, что принято называть здоровым образом жизни, - говорит кандидат биологических наук Ринад Минвалеев. – Сейчас могу точно сказать, что в традициях той или иной нации, передающихся из поколения в поколение, остается только то, что проверено тысячелетним опытом. Это относится и к питанию.

Фактически традиционный образ жизни народа и его кухни – это результат многовекового эксперимента, проводимого на миллионах людей. Физиология, как наука экспериментальная, так же подтверждает только то, что закрепилось в традиции (например, русская любовь к жареной картошке).
Что касается холестерина, то на самом деле он крайне необходим для нормального функционирования целого ряда жизненно важных систем нашего организма. Так, к примеру, половые гормоны просто обожают холестерин. Он служит сырьем для производства всех стероидных гормонов, включая и половые.
Другими словами половые гормоны представляют собой не что иное как видоизмененный холестерин. Частично он синтезируется в организме, частично должен поступать с жирной пищей. А если ее нет?
Так и появляются женщины, у которых почему-то пропало половое влечение, а нередко и менструальный цикл. Иными словами, бесхолестериновая диета ведет к раннему климаксу у представительниц прекрасного пола. А ведь есть «целители», которые до сих пор предлагают лечить бесплодие… голоданием.
Кстати, вам теперь понятно, почему мужчин нужно кормить мясом? Как давно подмечено в народе, «от крахмала только воротнички стоят». Кроме того, холестерин входит в состав клеточных мембран и таким образом обеспечивает возможность деления клеток. Это необходимо в первую очередь детям. Если ребенок не будет есть холестерин, то просто не вырастет и не приобретет достаточную иммунную защиту.
Тем не менее холестерин рекомендуют ограничивать всем от старого до малого, и даже беременным. Эти бестолковые разгрузочные дни в свое время докатились и до наших женских консультаций. Правда, когда беременные одна за другой стали падать в голодные обмороки, вовремя одумались и прекратили издеваться над женским организмом.
Так что рекомендации по ограничению холестерина в питании не может распространяться на всех людей без исключения. Скажу более, начатая в середине ХХ века борьба с холестерином сегодня вызывает у врачей все больше и больше сомнений.
Дело в том, что за тридцатилетие ограничения холестерина в пище так и не удалось существенно снизить ни уровень заболеваемости атеросклерозом, ни уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует еще так называемый «французский парадокс»: французы традиционно потребляют пищу богатую холестерином, но при этом имеют очень низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
А вот граждане США исторически лишенные традиций, а потому слепо следующие «научным» рекомендациям о снижении калорийности рациона и уровня холестерина в крови, продолжают занимать ведущее место и по уровню заболеваемости атеросклерозом, и по числу болезней, связанных с ожирением».

Подготовил Андрей Беляков

(pravda.ru/health/prophylaxis/diet/240524-0)
Анатолий Петрович
Хороший чел
 
Сообщения: 2827
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 08:30

ШАЛФЕЙНЫЙ ЧАЙ ПРИ КЛИМАКСЕ

Анатолий Петрович » 17 дек 2009, 14:21

ШАЛФЕЙНЫЙ ЧАЙ ПРИ КЛИМАКСЕ
Народное средство, шалфейный чай, облегчит период климакса. Залейте двумя стаканами кипятка столовую ложку с горкой сухой измельченной травы шалфея. Поставьте на огонь и кипятите две минуты. Пейте как обычный чай утром, в обед и вечером. Курс лечения - 12 дней.

фитотерапевт: "Это народное средство, действительно, будет полезно при климаксе. Шалфей содержит женские фитогормоны и помогает уменьшить проявления неприятных симптомов. Кроме этого, такое снадобье хорошо регулирует потоотделение, что особенно важно при "приливах".
Анатолий Петрович
Хороший чел
 
Сообщения: 2827
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 08:30

Климакс - как облегчить приливы легко и просто?

Светлана » 15 апр 2016, 09:54

Один из самых неприятных периодов в жизни женщины - это климакс. Здесь не надо ничего доказывать. Придет момент, и вы сами всё узнаете и почувствуете на собственном теле.

На фоне того, что в климактерический период женщины набирают вес, идут жуткие приливы жара, от которых сердце может не выдержать и дать сбой. Нервы в этот период напряжены до предела. И кажется сделал бы любую глупость и употребил бы любое средство, чтобы хоть как-то облегчить это состояние и ненужные никому страдания.

Кстати, обращаясь по этому поводу к врачам терапевтам или гинекологам, вы вполне можете услышать уже заученную фразу о том, что холестерин у вас повышен. Модно стало в наше время также кивать на холестериновые бляшки, которые закупоривают сосуды. И что вам необходимо проводить очищение организма и начинать принимать бесхолестериновую диету, чтобы похудеть и как факт избавиться от приливов.

НО!!! Уважаемые женщины, я это всё уже испытала на собственном организме. Есть прекрасные средства снизить холестерин достаточно быстро и, как минимум, на 2 единицы. Только нужно ли это?!

Мой метод на удивление прост и доступен любой женщине в мире, пока в наличии существуют ещё натуральные продукты. Сначала хочу рассказать как всё случилось, что я нашла, можно сказать случайно наткнулась на то замечательное средство, которое затем было опробовано на многих моих приятельницах, подошедших к возрасту климакса, чем они неприминули воспользоваться, дабы избавиться от неприятного состояния.

Как все женщины в возрасте я вдруг поняла, что начинаю беспредельно набирать лишний вес, хотя питалась, как и прежде, особо не перетруждая свой организм дополнительной едой в огромных количествах. Что я только не делала и как не пыталась садиться на диету - ничего не помогало. Каждый месяц так или иначе я прибавляла в весе, и как факт мне приходилось покупать всё новую и новую одежду большего размера. Со временем я поняла, что дорогую одежду покупать бессмысленно и стала приобретать её на рынках. В голове была лишь одна мысль - хоть как-то остановить свой вес, чтобы более продолжительный отрезок времени использовать один и тот же размер. Я бросилась к врачам, так как все подруги уверяли, что все мои поползновения сохранить прежнюю форму бессмысленны, надо полюбить себя такой, какая есть и перетерпеть этот период лет этак 8-10.
- Уж специалисты-то мне помогут! - Думала я. Но оказалась наивной и смешной.
Все, как один врачи утверждали, что у меня холестерин зашкаливает. И просто необходимо исключить из питания любые животные жиры. Не есть масло, жирного мяса и всего того, что содержит в себе холестерин. А также провести чистку организма, убрать холестериновые бляшки и вывести лишний холестерин составом из льняных семян. Как понизить холестерин вы можете найти, пройдя по ссылке - cholesterin/topic35.html , или в большой энциклопедии под названием интернет.

Начитавшись советов, я решила испробовать эти средства на себе, доказав врачам, что у меня есть сила воли. И буквально за несколько дней сбросила 2 единицы показателя холестерина. Вот тут-то меня ждал на удивление неожиданный и совсем неприятный сюрприз - при понижении холестерина у меня вдруг начались сильные и очень частые приливы. Этот жар стал охватывать меня везде и всюду буквально через каждые 3-4 минуты. Теперь я хорошо смогла понять тех женщин, которые жаловались мне на этот недуг, и которого мне удавалось так замечательно избегать до настоящего момента. И я поняла, что в данной ситуации снижать холестерин - это не панацея от климакса. А снижать вес нужно какими-либо другими средствами.

Налив себе теплого и сладкого чаю и намазав хлеб сливочным маслом, я попробовала восстановить свою прежнюю зашкаливающую норму холестерина. И каково было моё изумление - обычное сливочное масло мне помогло избавиться от этих ужасных приливов.
Я попробовала посоветовать употреблять в пищу сливочное коровье масло сослуживице, несколько лет мучившейся от этих проблем. Причем, как она говорила, что перепробовала на себе всякие разные лекарства, которые принимала достаточно часто, но ничего не помогало.
Буквально через неделю наша сотрудница начала меня благодарить за это простое средство, которое ей помогло справится с недугом, одолевавшим её на протяжении 3-х лет. Она стала рассказывать всем, что теперь не избавляется от холестерина, а наоборот начала употреблять в пищу не только масло, но и сало, так любимое ею с самого детства и от которого ей также пришлось отказаться из-за прибавления в весе. А через месяц она вообще забыла что такое приливы, была добра ко всем, весела, и казалось даже "расцвела".

Благодаря этому нехитрому способу мы спасли уже несколько женщин. И у всех был положительный результат. Ещё ни одна не пожаловалась нам на то, что сливочное масло ей не помогло.

Вам решать продолжать мучиться или испробовать сливочное масло на себе. Я только советую.

А как бороться с весом, который прибавляется в период климакса вот, что могу сказать, уважаемые читательницы, попробуйте считать калории в съеденных за день продуктах, и вы поймете отчего можно отказаться, а что позволить себе съесть, чтобы в среднем в день набрать 1 500 - 1 600 килокалорий. Такой суточный рацион должен быть на протяжении всей вашей жизни в климактерический период, чтобы оставаться в одинаковом размере и не страдать от ежемесячного прибавления в весе.

Будьте здоровы и счастливы!

2016, Москва, специально для интернет-издания "Московское время" Барановская Светлана
Светлана
 
Сообщения: 881
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 09:01

Климакс - как похудеть при климаксе без вреда для здоровья

Светлана » 15 апр 2016, 12:55

Как бороться с весом, который прибавляется в период климакса - это один из важнейших вопросов, над которым женщины начинают задумываться в период менопаузы.
Основное и пожалуй самое безвредное - это попробовать считать калории в съеденных за день продуктах. Когда вы начнете это делать,то сразу поймете отчего можно отказаться, а что позволить себе съесть, чтобы в среднем в день набрать 1 500 - 1 600 килокалорий. Такой суточный рацион должен быть на протяжении всей вашей жизни в климактерический период, чтобы оставаться в одинаковом размере и не страдать от ежемесячного прибавления в весе.

Если же вы решите, что тебе мало оставаться в том же весе и захотите похудеть, то количество калорий должно для женщины не превышать 1 200 в день.

Сначала для меня было лениво считать калории. Думала, что с этим не справлюсь. НО!!! Есть такая таблица под названием калоризатор вот ссылки - один - www.calorizator.ru/analyzer и второй - таблица - калькулятор калорий - calcsoft.ru/calculator-kaloriy по ней проще всего составлять дневной рацион.

Не пугайтесь сразу. Если вы не готовы ужимать себя в еде, то хотя бы для начала просто-напросто поймете сколько всего вы едите за день. В следующий период вы решите поменять количество калорий в сутки и посмотреть, что с вами будет происходить. Как ни странно, после недели уменьшения количества еды до размеров в 1 200 калорий вы начнете сбрасывать вес. И уже то, что вес будет начинать двигаться не только вверх, но и вниз, вы поймете, что похудение возможно. И вес можно сдвинуть в нужную сторону.

Затем, делим 1200 калорий на количество раз приема пищи. Основной прием у нас обычно в обед, значит на него мы и оставляем больше всего калорий.
Потом вы будете разрабатывать собственные рецепты. Так как те же каши можно сделать более калорийными или менее. Всё зависит от количества жирных продуктов, входящих в состав рецепта.

Например, я посчитала, что свои блинчики с мясом у меня получаются по 132 килокалория каждый блинчик. 1200/132= 9 блинчиков, т.е. на 3 приема пищи по 3 блинчика с мясом - это более, чем достаточно! Кашу геркулесовую или пшенную я варю почти на воде - и это тоже нормальная еда, которая помогает не набрать вес, но насытить организм. Стараюсь есть до 18-00 часов вечера. Но бывает, что к 10 часам уже жутко хочется есть. Я придумала выход из положения - в 20-00 съедаю 100 гр. нулевого творога в тубе (47 калорий на 100 грамм) или йогурт "лакомо" нулевку - в упаковке 125 гр. на 37 калорий. В творог или йогурт добавляю по 2 чайные ложки варенья (всего 30 калорий) и могу позволить залить всё это горячим черным чаем с молоком без сахара (20 калорий в зависимости от количества молока). В среднем получается около 100 калорий. Достаточно сытно и голодной ложиться спать не надо!

Кстати, хочу сказать, чтобы не перенапрягаться и не биться в судорогах от подобного образа еды (я не могу назвать это диетой, так как кушать, в принципе, здесь можно всё, постепенно сама начнёшь себя ограничивать в каких-то блюдах) можно и нужно давать организму "отдых". Например, выделяешь себе выходной день, в который ты можешь есть всё и в любом количестве. Это на весе не отражается. Тем более, что организму необходима подобная встряска, чтобы он мог знать, что нет необходимости накапливать жиры из того, что есть. Что ему-организму раз в неделю будет доступно всё.

Есть ещё один способ - самый простой!!! Но, сначала советую вам попробовать всё-таки сделать то, что я написала выше. А потом уже как добавку прибавить таблетки под названием "Ксеникал". Я эту таблетку могу съесть, когда на работе хожу на обед. Там наш повар варит то, что хочет и естественно добавляет всякий жир. Вот когда пища жирная, то ксеникал не даст жиру попасть в организм, а выведет его до того, как жир пойдет в жировые отложения.

По поводу ксеникала вы сможете всё прочитать в интернете. Там есть разные препараты на основе орлистата. Но я прошерстила все отзывы и поняла, что Ксеникал изо всех самый безопасный и действенный. К тому же после отказа от его приема вес не возвращается.

Если честно, я сама плохо доверяю подобным высказываниям и поэтому стараюсь эти таблетки есть только в исключительных случаях и не чаще, чем 1 раз в день. Лучше реже :) И желудку полезнее, и привыкания к таблеткам не будет

Ну вот и весь секрет как похудеть при климаксе. Попробуйте. Это точно поможет!
Кстати говоря, всё то же самое может применить любой мужчина в разные периоды своей жизни. Только расчет калорий в день у него будет несколько выше - чтобы похудеть до 1 500 калорий, чтобы оставаться в прежнем весе - 1 700 - 1 800 калорий.

2016, Москва, специально для интернет-издания "Московское время" Барановская Светлана
Светлана
 
Сообщения: 881
Зарегистрирован: 12 апр 2011, 09:01

Вернуться в Женские проблемы