Проблемы с сердцем начинаются не вдруг. Это следствие длительного и "безмолвного" процесса засорения артерий. Каков механизм развития болезни?
Сердце - тот орган, который работает бесперебойно, а потому нуждается в не менее бесперебойном питании. Кислород и питательные вещества поступают к нему по разветвленной сети коронарных артерий.
Пока вся система работает слаженно, все идет хорошо. Но на стенках сосудов со временем оседают жиры(холестерин, триглицерид). Стенки уплотняются, проток крови сужается. Развивается атеросклероз. Именно он лежит в основе практически всех сердечных патологий и тем опасен, что длительное время протекает бессимптомно. А между тем атеросклерозу по силам не только сердечные артерии, он также с легкостью поражает аорту и ее ветви, а также почечные артерии (что приводит к повышению давления).
Чтобы избежать проблем, во-первых, побольше двигайтесь. Подойдет все что угодно - бассейн, коньки, танцы, спортзал. Во-вторых, правильно питайтесь. Здесь все ясно - больше овощей, фруктов, каши, поменьше шоколада, жирного, копченого. Кроме того, бросьте курить и научитесь планировать свой день так, чтобы хватило времени и на отдых, и на полноценный сон (минимум 8 часов).
3 полезных продукта для сердца:
- Бобовые - Содержат много белка, а также богаты жирными кислотами омега-3.
- Шпинат - Если есть шпинат хотя бы раз в неделю, риск заболевания снижается на 25%.
- Ягоды - В три раза снижают риск возникновения инсульта.