В Москве четверг, 25 апреля 2019, 06:44

Что спасает от старости

Что спасает от старости

Анатолий Петрович » 27 июл 2009, 13:41

Что спасает от старости

что-спасает-от-старости.jpg
Что спасает от старости, фото Евгений Барановский
Образ жизни, стиль питания мы выбираем себе сами. А значит, и сами решаем, как долго мы будем жить
1. Низкокалорийные диеты
Мысль о пользе аскетизма в питании не нова. Еще Илья Мечников в «Этюдах оптимизма» писал, что были среди долгожителей и заядлые курильщики, и неисправимые пьяницы, и кофеманы, но не нашел он среди них тех, кто любил бы плотно и сытно поесть.
Уже в наши дни американские ученые не единожды проводили эксперименты на грызунах и всякий раз наблюдали, что снижение калорийности пищи всего на 8% заметно улучшало мышиное здоровье. А снижение калорийности на треть удлиняло их жизнь на 10-20%.
Опыты на макаках тоже показали, что обезьяны, получавшие малокалорийную пищу, реже болели диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и жили дольше тех собратьев, которых в еде не ограничивали.
Пока не было проведено ни одного масштабного исследования, как калорийность питания влияет на продолжительность жизни человека. Просто потому, что такое исследование должно продолжаться несколько десятилетий и дорого стоит. А вот небольшие эксперименты на людях проводились. Добровольцы, обремененные лишним весом, но не страдавшие ожирением, снижали потребление калорий на 25% и так питались в течение полугода. А ученые наблюдали за их уровнем инсулина и температурой тела. И тот и другой показатель понижались. Оба эти понижения считаются признаками долголетия. Низкокалорийная диета уменьшала также количество повреждений в ДНК. Эти повреждения наносят свободные радикалы. Диета замедляла обмен веществ, и тогда высвобождение свободных радикалов – этих разрушителей клеток – уменьшалось.
2. Оптимизм
Оптимистов реже настигают инфаркты и инсульты, нежели пессимистов, считают голландские ученые. Как объяснить взаимосвязь между взглядами на жизнь и риском ранней смерти?
Оказалось, что оптимисты бережнее относятся к своему здоровью, правильнее питаются и больше двигаются. Они лучше справляются со стрессами, чем пессимисты. Ровный характер оптимистов не нагружает их эндокринные и иммунные системы.
А в США установили, что оптимисты рассчитывают прожить на 20 лет дольше, чем их унылые ровесники, они больше работают и позже выходят на пенсию. Они обладают большими сбережениями и, если разведены, планируют не жить в одиночестве, а создать новую семью. Вдобавок они реже курят. Вот и получается, что оптимистичный настрой заставляет людей вести правильный образ жизни, который и приводит их к долголетию.
Еще одно исследование показало, что оптимисты «фильтруют» полученную информацию. Они с удовольствием рассматривают счастливые лица и слушают хорошие новости, но не хотят смотреть на сердитых людей и узнавать о неприятных событиях. Они надеются на лучшее, даже когда серьезно больны.
3. Образование
Ученые подсчитали: швейцарские мужчины – выпускники университетов живут в среднем на 7 лет дольше, чем их ровесники, получившие лишь среднее образование. У женщин Швейцарии различие в 3,6 года. Тоже неплохо. А вот российские мужчины-академики живут в среднем на 13 лет дольше своих соотечественников.
Конечно, высшее образование предоставляет больше шансов получить высокооплачиваемую работу и лучше питаться, грамотнее лечиться… Но и сама по себе интеллектуальная нагрузка не дает стареть. Она улучшает кровообращение мозга, благодаря чему мозг долго сохраняет хорошую форму. Ученые давно заметили: когда плохо работает кора головного мозга (а именно она занимается интеллектуальной работой), человек быстро старится. Хорошо развитые кора и гиппокамп умеют справляться со стрессами, которые отнимают у нас так много сил, что приближают старение. Поэтому кору и гиппокамп надо постоянно тренировать, то есть учиться и нагружать память.
4. Движение
Люди, которые много двигаются, и живут дольше, и дольше остаются молодыми.
10 тысяч шагов в день – вот простой секрет долгой молодости.
Конечно, лучше, чтобы большую часть этих шагов мы могли сделать в лесу, в парке, не по асфальту, а по земле. Но это не всегда возможно. Поэтому будем реалистами. Если мы не можем каждое утро проходить бодрым шагом две-три автобусные остановки до метро, а ездим на работу на машине, в офисе надо забыть про лифт и ходить по лестницам пешком. Если мы не записались в фитнес-клуб, чтобы там танцевать, плавать, бегать по кардиодорожке два раза в неделю, придется купить собаку и каждый день гулять с ней по два часа.
Медики говорят, чтобы продлить жизнь на 10-20 лет, надо всего лишь:
  • ходить быстрым шагом по 40 минут 5 раз в неделю;
  • или бегать трусцой по 25-30 минут 5 раз в неделю;
  • или заниматься в фитнес-клубе 2-3 раза в неделю;
  • или каждый день хотя бы по часу выгуливать собаку
5. Закаливание
Эта процедура приучает организм к перепаду температур и таким образом защищает нас от простуд, что само по себе немало. Но у нее есть еще один эффект – омолаживающий. Закаливание тренирует сосуды, а значит, отодвигает приход сердечно-сосудистых болезней старости. Перепады температур активизируют работу надпочечников, которые производят кортикостероиды – гормоны, помогающие организму приспосабливаться к изменениям окружающей среды.
Проще всего закаляться с помощью контрастного душа. Однако закаляет не только холод, но и жар. На этом построен эффект бани. Необязательно из парной нырять в прорубь или вставать под холодный душ (хотя на самом деле очень хочется, организм так и просит контраста). Можно просто выйти из дачной бани в ночную прохладу сада. Контраста между температурой парной и воздухом летней ночи для тренировки сосудов вполне достаточно.
Высший пилотаж закаливания – «моржевание». Купание в ледяной воде особенно полезно людям, перешагнувшим 40-летний рубеж. Видимо, в этом возрасте организм нуждается в мобилизации резервных сил, чтобы еще какое-то время оставаться молодым. Врачи, наблюдавшие минских и рязанских «моржей», установили, что те из них, кто был предрасположен к гипертонии, купаясь в проруби, снизили свое постоянное артериальное давление на 10-20, а то и на 30-40 мм. Частота пульса у этих «моржей» уменьшилась на 3-6 ударов в минуту. Микробы в сыворотке крови за час погибали на 100%, а у их незакаленных ровесников – только на 80.
(АИФ от 18 июня 2009 номер 25)
Анатолий Петрович
Хороший чел
 
Сообщения: 2845
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 08:30

Что спасает от старости - как остаться молодым

Анатолий Петрович » 13 авг 2009, 14:50

Как подольше оставаться молодым и здоровым?

Развенчать мифы о старении нам помог врач-невролог Виктор Косе.
  1. Процесс старения полностью зависит от генетики.
    Процессы старения в организме действительно связаны с генетической предрасположенностью. Однако лишь на 20%. Все остальное зависит от режима жизни (надо заниматься спортом), среды обитания (лучше купить дом в деревне) и состояния иммунной системы.
  2. Все органы начинают стареть одновременно.
    Нет, старение идет постепенно. Самыми первыми (к 40 годам) начинают стареть сосуды, за ними красный костный мозг и хрящевая ткань (к 45 годам).
  3. Человек считается старым после выхода на пенсию.
    С точки зрения науки, до 59 лет человек находится в зрелом возрасте, от 60 до 74 - в пожилом, а настоящая старость наступает в
    75 лет и длится до 89 лет. После 90 лет люди уже считаются почтенными долгожителями.
    Хотите жить дольше - переезжайте в деревню.
  4. Из-за плохого состояния экологии средняя продолжительность жизни человека становится все меньше.
    Это не так. Несмотря на все издержки цивилизации, средняя продолжительность жизни на Земле увеличивается. Сегодня она составляет уже 70-80 лет. Четыре Эволюции в медицине - введение режима гигиены (в XVII веке); появление антисептиков (в ХIХ веке); вакцинация (опять же XIX век) и открытие антибиотиков (XX век) - продлили средний возраст человека на 40 лет.
  5. Продлить молодость невозможно.
    Возможно, правда для этого надо постоянно следить за состоянием своего здоровья. Как только вам исполнится 40, проверьте сердце, ведь именно в этот момент идет активное старение сердечно-сосудистой системы. В 50 лет обратитесь к ревматологу и эндокринологу. Ведь вам может грозить остеопороз. А еще время от времени проверяйте показатели сахара в крови.
Анатолий Петрович
Хороший чел
 
Сообщения: 2845
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 08:30

Что спасает от старости - гимнастика для лица

Анатолий Петрович » 04 дек 2009, 11:07

Гимнастика для лица
Лицо стареет быстрее, чем тело. Отсрочить появление морщин помогают специальные упражнения.
фейсбилдинг - явление далеко не новое. Японки с их фарфоровыми личиками начинают свой день с шиацу - специального массажа для лица, который был придуман в далекой древности. В 1998 году Кэрол Мадджио написала книгу "Аэробика для кожи и мышц лица", которая до сих пор остается бестселлером. Однако еще до нее упражнения для лица описала в своей книге Джейн Фонда. Внешний вид актрисы, разменявшей восьмой десяток, - лучший аргумент в пользу фейсбилдинга.
ЗАДАЧА ФЕЙСБИЛДИНГА - тренировать мышцы на щеках и шее. В обычной жизни они работают только во время еды и смеха. Упражнения можно выполнять в любую свободную минуту. По утрам выделите десять минут и делайте гимнастику перед зеркалом. Кожу надо очистить, но не смазывать ее кремом, чтобы не препятствовать выделению секрета сальных желез. Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.

УПРАЖНЕНИЯ от Джейн Фонды

  1. Упражнение от морщин вокруг глаз. Плотно сжать веки на 5 секунд, затем на 5 секунд широко открыть глаза, не морща лоб. Повторить 3-4 раза.
  2. Упражнение для тренировки мышц шеи. Прижаться ушами к плечам - голову вправо, затем влево до отказа, опустить на грудь, сделать выдох, расслабить мышцы. Повторить 5-6 раз.
  3. Упражнение от второго подбородка. Запрокинуть голову назад как можно дальше (вытянуть шею до предела, чтобы кожа под подбородком натянулась). Открывать и закрывать рот, максимально выдвигая-вперед нижнюю челюсть.
(По данным газеты Метро)
Анатолий Петрович
Хороший чел
 
Сообщения: 2845
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 08:30

Что спасает от старости - как правильно питаться

Анатолий Петрович » 05 апр 2010, 14:42

Как правильно питаться.
Питаться надо размеренно и не спеша. В офисе мы обычно довольствуемся бутербродом. На полноценный обед просто нет времени.
Прежде чем худеть сначала необходимо выяснить взаимоотношения своего тела с едой.
Важно найти баланс, а не мучить себя жесткой диетой. Привести организм в равновесие поможет правильное и полноценное питание, которое приведет в порядок эндокринную систему, восстановят баланс гормонов. Но учтите, что шоколадка, съеденная на ночь, может свести все на нет.
Один из главных принципов правильного питания в том, чтобы полюбить себя, научиться понимать, что нужно вашему телу. Как только вы достигнете этого, то сразу поймете, какие привычки в питании, вредят здоровью.
Один из принципов - не навреди касается и еды тоже.
Из-за ритма жизни у нас нет времени прислушаться к себе, и потому мы хватаем пo пути на работу пончики, вместо того чтобы съесть на завтрак овсяную кашу. Так что если вы хотите быть стройным и здоровым, настало время никуда не спешить, расслабиться и перестать набирать вес.

На что обратить внимание?
Сезонное потребление ягод.
Витамин С-мощный антиоксидант. Он нейтрализует действие свободных радикалов - частиц, которые образуются в организме из-за неблагоприятного воздействия окружающей среды и провоцируют преждевременное старение.
Калий отвечает за водно-солевой обмен в организме. При его недостатке под глазами появляются мешки, а кожа шелушится. Набрать дневную дозу (2 г) можно из разных продуктов, но самый некалорийный источник калия - ягоды.
Витамин Р (полифенол) обеспечивает нормальную проницаемость капилляров и укрепляет сосуды. Это особенно важно для тех, у кого на лице видна сосудистая сеточка. Чтобы она была менее выражена, ежедневная доза элемента должна составлять 100-150 мг.
Сезонные ягоды и маски из них способны сотворить маленькое чудо. Они содержат витамин С (в 100 г черной смородины - 200 мг), калий (в 100 г крыжовника - 200 мг), витамин Р (в 100 г черники - до 1500 мг, в вишне - до 2500 мг).

Малина - в июле имеет смысл не только есть ее, но и замораживать или сушить. Благодаря фолиевой кислоте и железу она стимулирует кроветворение и полезна в профилактике анемии.
Вишня и черешня работают как заправские чистильщики: способны выводить из организма всевозможные шлаки, яды и прочие вредные вещества.
Крыжовник называют северным виноградом. Его ягоды полезны при гиповитаминозах, дефиците в организме железа, меди, фосфора.
Анатолий Петрович
Хороший чел
 
Сообщения: 2845
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 08:30

Что спасает от старости

Анатолий Петрович » 05 июл 2010, 15:31

После сорока женщина должна выбрать между лицом и фигурой. Мой вам совет - выбирайте лицо и успокойтесь по поводу своей фигуры.
СЕКРЕТ КРАСОТЫ.
Известная английская писательница Барбара Картленд в возрасте 95 лет сочиняла по одной главе в день, по роману за две недели.
По мнению писательницы, форму ей помогают поддерживать мед, витамины и женьшень.
Каждый день на завтрак Картленд ест яйца всмятку, йогурт, мультивитамины.
Картленд признается, что ее самая любимая пища - это мед, на втором месте стоит постное
мясо.
(HEALTHBEAUTY)
Анатолий Петрович
Хороший чел
 
Сообщения: 2845
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 08:30

Что спасает от старости

Анатолий Петрович » 22 окт 2010, 13:21

Еда для красоты и молодости

Черешня
Ученые выяснили, что вещества, содержащиеся в темной черешне, способствуют уменьшению образования жира в районе живота, а также понижают уровень холестерина и сахара в крови.

Грейпфрут
Исследования показывают, что, если съедать во время каждого приема пищи половинку красного грейпфрута, можно потерять почти 2 килограмма за 12 недель, не прилагая для этого никаких усилий.

Фиги
Это на стоящий эликсир молодости. Всего пригоршня сушеных фиг увеличивает количество антиоксидантов в крови на целых 4 часа, а это намного дольше, чем после употребления других фруктов.

Чернослив
Эти сухофрукты очень богаты витамином К, а также являются отличным источником такого минерала, как бор. И витамин К, и бор необходимы для здоровых, сильных костей.
Анатолий Петрович
Хороший чел
 
Сообщения: 2845
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 08:30

Что спасает от старости

Анатолий Петрович » 22 фев 2011, 15:05

Как продлить молодость коже?

Безупречная кожа до преклонного возраста – об этом мечтают все женщины. Однако у 44% 29-летних женщин уже заметны складочки на лбу. До наступления 40 лет у 56% появляются четкие линии между бровями. Возрастных изменений нельзя избежать полностью, однако, вы можете кое-что сделать для того, чтобы как можно дольше выглядеть молодой.
Кожа постепенно теряет эластичность
Морщины в самом начале выглядят как тонкие линии, которые появляются уже в молодости из-за недостатка влаги в коже. Позднее замедляется обмен веществ, а с ним и деление клеток и образование новых – в результате слабеет соединительная ткань.
Как можно больше потреблять овощей и фруктов!
Стресс, ультрафиолетовые лучи, а также недостаток кислорода и дефицит витаминов способствуют появлению свободных радикалов. Негативное воздействие этих молекул на стенки клеток ведет к нарушению функций кожи, а следовательно, к преждевременному старению. Поэтому недостаточно просто применять косметические продукты против морщин. Питательные вещества должны поступать в кожу изнутри, т.е. обязательно присутствие в рационе фруктов и овощей. Фрукты укрепляют кожу, так как содержат витамины A, C, D и E, важные для поддержания иммунной системы, а также провитамины и ферменты, которые ответственны за обновление клеток.
Кожу также разглаживает жидкость, употребляемая в больших количествах – как минимум три литра травяного чая или воды в день. Очень полезен зеленый чай, он поможет вам в борьбе со свободными радикалами, а также содержит ценные активные вещества, нейтрализующие вредные факторы окружающей среды.
Будьте осторожны в отношении алкоголя и никотина. Чрезмерное их употребление способно состарить вас на несколько лет, кожа на лице приобретет сероватый оттенок, и, будет выглядеть загрязненной. Такие же последствия может вызвать и дефицит сна в течение длительного времени.
Зарядитесь кислородом
Раз в день необходимо «расшевелить» систему кровообращения. Попрыгайте через скакалку у открытого окна или покатайтесь на велосипеде. Десяти минут для этого вполне достаточно.
Несложные упражнения для упругости кожи
Возвращает упругость щекам: указательные пальцы приложите к концам бровей, а большие пальцы расположите под скулами. Улыбайтесь, преодолевая сопротивление. Разглаживает морщинки на лбу: прижатые друг к другу пальцы приложите ко лбу, и поднимите брови вверх. Через 10-15 секунд расслабьте мышцы. Уменьшает складочки вокруг губ: указательные пальцы приложите к уголкам рта, губы сожмите как можно плотнее, через 10 секунд расслабьте мышцы.
Поддерживает форму рта: указательные пальцы плотно прижмите к щекам. Мышцы вокруг рта напрягайте в течение 10-15 секунд, прижимая губы к зубам.

Маски для лица и тела можно посмотреть, попробовать, подобрать на свое усмотрение здесь: Маски для тела - народные средства
ещё подборки по теме:
Анатолий Петрович
Хороший чел
 
Сообщения: 2845
Зарегистрирован: 02 окт 2008, 08:30

Вернуться в Народные рецепты красоты и молодости



cron