Поскольку иммунитет - это целая система, на которую оказывает влияние огромное количество факторов, то и повысить иммунитет можно, укрепив весь организм в целом.
Прежде всего постарайтесь как можно больше двигаться. Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия. Так что почаще выходите на свежий воздух или запишитесь в тренажерный зал.
Также помните, что для повышения иммунитета очень важно избавить свой оранизм от воздействия токсических веществ (не курите, не перебарщивайте с приемом лекарств). Поддерживать иммунитет в норме можно в том случае, если вы не запускаете хронические заболевания. Поэтому не пропускайте визитов к врачу.
И последнее: осенью медики советуют максимально насыщать организм витаминами, макро- и микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами, адаптогенами типа женьшеня. Для этого одного лишь правильного питания мало.
Так что после консультации с врачом приобретите в аптеке витаминные комплексы.
Иммунитет может быть ослабленным по нескольким причинам: от рождения, иногда - из-за каких-либо серьезных заболеваний. В этом случае вам может помочь только врач.
Обычным же людям для того, чтобы повысить сопротивляемость организма к сезонным вирусам, стоит просто провести вакцинацию, постараться меньше появляться в людных местах, проводить витаминотерапию. Также поможет консультация с врачом-иммунологом.
Что делать осенью, чтобы не заболеть?
- Теплее одеваться. Обязательно свитер, куртка непродуваемая. И еще ноги обязательно нужно держать в тепле. Это важно в холода.
- Пить чай с шиповником и медом. И больше двигаться, быть активней. Это и для работы полезно, и болезни в таком случае не пристают.
- По утрам заниматься зарядкой. Она укрепляет организм и придает бодрость.
Ссылки по теме: